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高齢出産

高齢出産後減らない体重に四苦八苦

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出産後6ヶ月がすぎた。

15~17年前上の2人の子どもを出産したときとの決定的な違い。

それは出産後自然に体重が減らない!!体型が戻らない!!!

もちろん双子を妊娠していたわけでウエストは100センチ越え、体重増加も13キロほどでした。

が以前は出産後、ほんとうに意識することなく育児に追われている間に出産前より体重が落ちたりしていたのですが、20代のころは・・・。ほんと悲しい40代。40代でももちろん、戻りがいい人はいるでしょうけど。。

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双子育児で出産後1~2ヶ月は睡眠時間も超短く、ふらふらになっても、体重は減らない。

最初のうちは混合授乳だったので、母乳に影響がないようにあまり食事を減らしたりサプリメントを飲んだりはできない。

でも、入院してたころより明らかに食事の量は減ってる。それでも1キロも減らない。

お腹がひっこまない、体重が戻らない。

これは出産後から今も続く深刻な悩みのひとつです。

お腹がひっこまないのは、(特におへそ周り)妊娠中についた脂肪のせいなのか、腹筋が落ちたせいなのか、それとも姿勢や骨盤のズレが関係あるのか・・・。

大好きなママさんバレーをまたやるためにも、筋力トレーニングや足腰を鍛えることは必須!

でも、生後まもない双子ちゃんを置いてランニングに行けるはずもなく、なんとか家で2人が寝てる間にでもトレーニングをと思う。

しかし、双子の2人が全く同じタイミングで寝てくれることもあればそうでないこともある。

2人のお世話、ミルク、遊び、たまに病院、お散歩、入浴、最近は離乳食などなどであっと言う間に1日が終わり、おいおい結局何もやってないぞと自己嫌悪に。

それでもあきらめるのはしゃくで、「メルカリ」で定価8000円くらいする以前はやった「レッグマジック」を半額以下で探して購入!

メルカリで購入したレッグマジック

やり方をユーチューブで見ながら最初1ヶ月はめっちゃがんばり、今はぼちぼちがんばり、でも体重減少には反映されず。少しうちももを鍛えることにはつながっていると思うのですが。

帝王切開でしたから、腹筋運動をするのはとても恐ろしく日が明けて、おそるおそるやってみたところ、1回もできませんでした。かなりショックで。まずお腹に力を入れることができません。

なので、「アマゾン」で買いました。これを。

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例のあれよりも、半分くらいの値段。

これに助けられだいぶん腹筋運動ができるようにはなりました。

筋力、体力の回復はほんとに序々にで。

それでもまだお腹は引っ込みません。悲しいですね。

これは何なんだ。伸びきった皮なのかとお風呂に入るたび悲しい気持ちに。

ほんとは体が完全に戻ってからと思っていたバレーボールですが、これじゃいつまでたっても再開できそうにありません。

Kくんがダウン症と分かったとき、バレーボールはあきらめないといけないのかな?と思いましたが、とりあえず週1回の練習だけだったらお願いすれば行けるかもしfれないと思い、お義母さんに相談。

「自分たちが用事がないときは見ててあげるよ。行っておいで。たまにはお母さんを解放してあげなくちゃね。」という温かい言葉にほっとしました。

出産後の入院中の病室にもあったバレーボール。

病院に持参したバレーボール

部屋にはつねに転がっている自主練用の使い込んだボール。

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特別うまいわけでもないバレーですが、ただ好きなんです。

練習を再開してまだ2回ほど。メンバーからは意外と動けるねという励ましのお言葉。ただボールを追いかけ、大声を出せるあの貴重な時間。以前やってたときよりもとても幸せにありがたく感じます。

春までに元の体重まであと3キロ減らしたい。筋力はつけて柔軟性もつけて健康的にあと3キロ。

どなたかいいアドバイスがあったら教えてください!

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