私はコーヒーが好きです。妊娠が分かってすぐの２か月位は、
あまり飲みたくなくなったけれど、最近は１日１杯程度の
カフェオレを飲んでいます。お酒は、もともと飲めない方なので、
妊娠して、アルコールはダメだと言われても、全く苦になりませんが、
お酒が好きな人は、ちょっときついんじゃないかなぁ、と思います。
先日、無事出産を終えた３６才の妹は、初産という事もあってか、
コーヒーはもちろん、生魚、インスタントラーメンなどを食べない等、
かなり気を使っていたようですね。
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ちょうど、今日読んでいたフリーペーパーに「妊娠・授乳中の飲み物」
のテーマで記事が書いてありました。気になっていた事で、昔、上の子
達の時、どうしていたか忘れてしまったので、読んでみました。
それによると、「妊娠・授乳中のアルコール摂取は原則禁止」だそうです。
アルコールによる発育遅延や奇形、中枢神経異常、早産児等の関連が指摘されて
いるそうで、「これ以下であれば大丈夫という安全量は確率されていない」ので、
アルコール摂取は一切避けるほうが、ベターとの事。
コーヒー、紅茶などに含まれるカフェインは、過度に摂取すると、
不妊症や流産、授乳中は、乳児の不眠や神経過敏を引き起こす
可能性があるそうです。１日２００～３００㎎（コーヒー３杯程度）
なら、乳児、胎児へのリスクは少ないという報告もあるそうですが、
できれば、ノンカフェインの飲み物を選んだ方がベターなので、
自分の好みや、ストレスも考えながら、上手につきあっていけたら
いいのかなと思います。
飲み物にだいたいどれ位のカフェインが含まれているかの表が
出ていましたので。参考程度に。
・レギュラーコーヒー・・ ４０～１００㎎
・インスタントコーヒー・・６５㎎
・缶コーヒー・・ ７０㎎
・紅茶・・ ５０㎎
・煎茶・・ ２０㎎
・玉露・・ １６０㎎
・ウーロン茶・・ ２０㎎
・栄養ドリンク・・ ４０～５０㎎
・コーラ・・ １０㎎
・麦茶・・ ０㎎
（飲料１００ｇあたり）
